尿酸高三大并发症！如何提前预防？ <<返回
正常男性血清尿酸浓度为210～429μmol/L，女性为 155～360μmol/L，在临床上，如血清尿酸水平>420μmol/L出现了痛风表现，或血清尿酸水平>540μmol/L都应该干预治疗。
1.定期体检
早发现早干预，避免发展成高尿酸血症，甚至造成更大的损伤。
2.不熬夜
让身体得到充分休整，避免神经系统过于兴奋而导致更多的尿酸产生。
3.体育锻炼
合理的体育锻炼可以促进代谢正常，控制体重。不过，如果是痛风患者，应避免激烈运动，因为激烈运动中若出现关节及韧带损伤，会导致而局部炎性渗液，渗液中的尿酸容易在局部形成尿酸盐结晶，诱发痛风。
在高尿酸患者日常控制饮食上，这三点容易出现误区
1.水果是健康食物，可以多吃？错！
苹果、葡萄、榴莲、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等等高果糖的水果就对高尿酸血症患者很不友好。因为果糖在体内代谢时会大量消耗细胞内的三磷酸腺苷（ATP），转化为单磷酸腺苷（AMP），产生大量的嘌呤核苷酸。
2.豆制品一点都不能吃？错！
其实豆制品（豆浆除外）含有的是植物嘌呤核苷酸，较难吸收，因此对尿酸影响比其他高嘌呤食物要小一些，并且豆制品中的大豆黄酮还有保护肾脏的作用，因此适量食用是可以的。不过因为嘌呤溶于水，因此豆浆的嘌呤含量会比其他豆制品高，尽量少喝。
3.只有啤酒才导致高尿酸，错！
需要提醒大家注意的是，很多人以为只有啤酒是高尿酸血症或是痛风患者的禁忌，其他酒可以适量饮用，但实际上，只要含有酒精，都会影响尿酸从肾脏及时代谢，因此和酒的品种并没有关系。
