​

急脾气要改改了

  急脾气者不单是高血压、心脏病等心血管病的高危人群，也是痛风的高危人群。如果长期处于精神紧张、急躁、焦虑、易怒的状态产生的高压一方面直接刺激血管，另一方面，间接影响内分泌平衡，损伤肝肾功能，使人体的代谢能力和免疫能力有所下降。尤其是痛风合并高血压、冠心病者，改掉急牌气，对减少痛风发作次数、减轻不适症状都有好处。

做好时间管理，让自己更从容

   急脾气者要把工作、生活的节奏安排好，科学、合理地安排时间，尽量减少出现“加班熬夜赶进度、争分夺秒抢时间”的状况。工作腰分出轻重急，做计划要留有余地，然后按计划、有条理地去完或任务，这样就不会前期悠闲自在，后期疲于奔命、焦头烂额了！

放慢脚步和语速

  脾气急躁的人往往走路速度比较快，总是风风火火的样子，如果能适当放慢一些，其实也不会耽误什么事，还可以让自己保持平静。语速也是一个明显标志，急牌气者多语速快，而且说话声音大，正常说话都像是在吵架。这样的人平时要注意把语速适当放慢些，声音降低些，让语音、语调清晰、平和，既能让自己保持冷静，避免越说越急、越说越大声，又能让他人感到愉悦，保持良好的沟通。