痛风患者最宜中低强度、节奏慢、持续时间较长的有氧运动，而快速、爆发力为主、剧烈的无氧运动反而容易诱发痛风发作。运动要注意适度，感觉稍微有点累即可，切忌运动中大汗淋漓、酸痛乏力、勉强支撑。久坐不动和过于劳累都是有害的，运动中要保护好关节部位，避免做损伤关节的大负重或弹跳、冲撞等动作，以免关节受伤。


诱发或加重关节疼痛。运动不可勉强，尤其是体重大、平时没有运动习惯者，刚开始运动时需短时间、低强度、分多次进行，给身体一个适应的时间，再逐渐加量。运动效果不是一天两天就能看到的，一般要坚持3-6个月，在体重、体形、血检指标上才有明显改变。应让运动成为一种习惯，在生活中长期坚持。在增加运动量的同时，别忘了饮食上的控制，运动和饮食，一增一减，才能起到效果。否则，饮食不减少甚至因为运动吃得更多，效果就达不到。