我们知道，高尿酸产生的原因是体内尿酸合生量和排泄量失衡。 如果由人体的新陈代谢和摄入的嘌呤代谢而成的尿酸合成量，大于通过尿酸的排泄量，体内尿酸存量增加，就会导致尿酸浓度升高。

　　尿酸排泄的途径主要是通过肾脏随尿液排出体外，这是尿酸最主要的排出途径，大约60-70%的尿酸是由这一途径排出，余下的少量尿酸是通过肠道随粪便排泄。我们每日生成600-700毫克尿酸计算，大约400-500毫克由肾脏通过尿液排出。所以喝水越多，排出的尿液越多，体内的尿酸随尿液排出的也就越多。同时，多喝水还可降低血液黏稠度，对预防痛风并发症，如心脑血管病等，有一定好处。

　　所以，无论痛风和高尿酸患者是不是服用降尿酸的药物，多喝水都能够增加尿酸排泄量，对降低体内尿酸水平有帮助作用。

　　但是，通过多喝水降尿酸，我们需要注意两个问题

　　喝多少水不重要，重要的是排尿量

　　要想通过喝水的方式降低尿酸，我们就不能只关心饮水量，而应该重点关注排尿量。排尿量的多少，才是决定尿酸排出量的关键。正常人每天排尿量约为1000-2000毫升，平均约为1500毫升。所以，痛风和高尿酸患者每天的排尿量要在2000毫升以上，也就是每天要排尿8-10次，才能达到降尿酸的目的。

　　我们喝下去的水，并不是全部通过尿液排出，还有一部分被呼吸，排汗等方式排出，按照每天排尿量达到2000毫升以上的标准，减去我们自食物中获取的水分，我们每天的喝水量需要2500-3000毫升。不要无节制的放量喝水，那样会增加肾脏的工作量，加大肾脏的负担。

　　痛风和高尿酸患者应该多喝温开水，也可以喝些淡茶水和咖啡，尽量不要喝可乐、果汁等饮料。

　　喝多少水不重要，重要的是碱化尿液

　　尿液的酸碱度，即尿液的PH值，是尿酸能否由肾脏充分排泄的重要条件。

　　尿液偏于酸性时，也就是尿液的PH值低于5.5以下，尿酸不能充分地在尿液中溶解，也就不能被尿液大量排出体外，而易沉积于肾脏内，对肾功能造成损害，而当尿液的PH值增高时，尿酸的溶解度也会随之增加，就可以提高尿液的排酸效率，排除更多的尿酸。有研究数据说明，当尿液的PH值为5.0时，随尿液排出的尿酸是60mg/L，PH值为6.0时，是220mg/L，而当PH值为7.0时，是1580mg/L。其实，当尿液的PH值为6.6时，几乎全部尿酸都会呈游离态由尿液中排出。可见，碱化尿液非常重要，既增加了尿酸的排出量，又保护了肾脏。

　　碱化尿液的方法，主要是服用碳酸氢钠。一般一次2片，每天2-3次，在饭前一小时，或饭后两小时服用，就可以实现良好的碱化尿液的效果。平时，多吃些蔬菜和水果等碱性食物，也可以帮助我们碱化尿液。

　　多喝水，和控制饮食一样，确实可以帮助痛风和高尿酸患者降低尿酸指标，但是其作用不能被“夸大”。有研究表明，即使严格控制饮食，保证每日饮水量和排尿量，尿酸只能降低10-20%。所以，对于大部分痛风和高尿酸血症患者来说，要想降低尿酸指标，仅仅多喝水是不够的，建议还是在医生的指导下，坚持服用小剂量的用降尿酸药物，效果比较显著。