在我们的日常生活中，很多的人都知道身体是革命的本钱，但是却总是每天熬夜来消耗生命，每天抽烟喝酒来燃烧生命，每天做各种各样的对身体有害的举动来减少我们的寿命。本来科学家们都说一个人按理说是可以活到一百岁的，但就是这些不良事件在默默地消耗我的生命才导致一个人无法活到这么久的。所以，要想更加健康美丽的活着，就要懂得基本的保健知识才行。

　　什么是保健?

　　1、保持和增进人们身心健康的有效措施。既然一个人之所以会发生各种各样的疾病都是因为不懂得保健，那么就应该才去相应的有效措施保持我们每一个人的身心健康才是啊。

　　2、预防由生活环境引起的各种精神损伤。保健不仅仅是针对个人身体的保健，更是有针对身心健康的共同保健，所以一个人懂得基本的保健知识可以让他生活得更加快乐。

　　3、预防个体不健康心理和行为的发生。因为很多的人并不知道自己每天都在做的事情其实是在过度消耗自己的生命，所以懂得一些基本的保健知识会让人们知道如何让自己的身心更加健康，从而预防个人不健康心理以及行为的发生。

　　女性应该懂得哪些保健常识

　　1、不可吃太多奶制品。很多的女性听说奶制品可以让自己变白，还能够丰胸，所以好多人每天都吃太多的奶制品。实际上，很多研究数据表明奶制品可能导致年轻的女孩长青春痘，所以一定要懂得适量适度才行。

　　2、注意劳逸结合。很多的女性都说女汉子的状态，每天活得都非常的拼命，但是女孩子毕竟是女孩子，所以如果感到累了就要懂得适当休息，给自己放一个小假，呼吸下新鲜的空气吧。

　　3、懂得运动健身。女性之所以比男性容易胖，大多数都是女性不爱动导致的，所以女性每天都应该养成健身的好习惯，因为健身后不仅对于你的身材保持有一定的好处，更是有利于身心健康的发展。

　　保健是每一个人都必须知道的常识，而对于一个天生就有爱胖体质的女性而言，既然你这么爱美，那你更是应该学会一些基本的保健知识了。虽然保健对于身体的变化不是一天两天就得到的，但是将保健知识融入到生活中的话你一定会有意想不到的收获的。

　　女性保健误区

　　1.低估心脏疾病的威胁

　　调查表明40%的女性认为是她们首要的致死因素。然而事实并非如此，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。

　　同时医生们对女性的心脏病也缺乏正确的诊断。这其中部分原因是由于女性冠状心脏病的主要现象有别于“典型”的男性症状。男性通常表现为心绞痛和左臂下方疼痛，而女性却是气短和身体处于静止状态时的间歇疼痛。因此即使医生与女性患者本人都很难鉴别心脏病的症状。

　　这里提供一种方法可以供女性作为参照，那就是了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白(HDL)的指数高而胆固醇总数高的女性一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。

　　2.推迟对宫颈癌的检查

　　许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍有1/4的女性至少3年都没有做过这项检查了。

　　妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。另有一引起专家认为患病率低的妇女可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴)，如果每年不进行检查是相当危险的。

　　3.不重视乳房检查

　　据美国国家健康中心的统计，在过去的两年中仅有61%的40岁以上的女性接受过乳房透视检查，其中65岁以上接受检查的女性更是屈指可数，而这些上了年纪的女性恰恰正是乳腺癌的高发人群。另外还有很多40岁以上的妇女连乳房自我检查都不做。

　　为何会出现这样的现象呢?有些女性害怕会发现什么不良情况，因此宁可不做检查，其这早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早发现乳腺癌的最佳方法之一，专家建议从40岁起每年进行乳透检查。

　　4.不了解家族病史

　　了解家族病史——特别是直系亲属在50岁之前所患疾病——有时可以帮助女性确定自己该进行那些检查，以及在何时开始进行定期检查。

　　例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%——9%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。

　　同样地如果你家里有乳腺癌的病史，专家通常建议要比自己的直系亲属患乳腺癌的年龄提前5至10年便开始每年进行乳透检查，但一般不需要提前到30岁以前。

　　5.忽视补钙

　　两个50岁以上的妇女中便会有一个因骨质疏松而骨折，这其中包括造成驼背的脊柱骨折与可能导致死亡的骨盆骨折。

　　女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，而在绝经后下降后速度还会加快，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁到50岁的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)每天补充1000毫克的钙，51岁以上每天补充1200毫克。