如果你最近经常犯困，不只是在工作的时候，即使不工作时也经常昏昏欲睡，那么你知道原因是什么吗？很大的原因这和我们日常的饮食有关，食物的功力是不可小觑的！那么是哪些食物让你昏昏欲睡呢？一起来了解一下吧。

　　一、会导致昏昏欲睡的食物

　　1、因为食用甜食

　　甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。

　　2、因食用白米饭

　　白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

　　3、因食用白面包

　　吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。

　　4、因为食用红肉

　　红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。
 

 

　　二、其他导致身体疲累的原因

　　1、因为某些疾病

　　如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。

　　2、因为服用药物

　　有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。

　　3、因荷尔蒙波动

　　有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，像是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。

　　4、因为睡眠不足

　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。