怎样预防节后综合症？怎么感觉除夕夜刚刚过完，假期就结束了呢？上班第一天你是否感觉倦怠，工作效率低呢？那么怎样预防节后综合症？下面一起来看看吧。

　　怎样预防节后综合症

　　春节是中国人传统的重要节日，同时也是一年之中为数不多的长假。而许多的人在这样的节假日过度的娱乐没有及时的“收心”的话，很可能会患上节后综合症（也称假期综合症）。

　　节后综合症的人们会感到对提不起精神，不想上班。下面就给您支几招，让您“满血复活”：

　　1、饮食宜清淡

　　春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　2、调整作息

　　春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

　　怎样预防节后综合症

　　3、适度运动缓解压力

　　节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　4、节后工作强度不宜过大

　　节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

　　5、调整自身心态

　　自我调整最关键。春节长假后，大家在进行工作时应循序渐进，不要给自己太大压力，可以采取一些适合自己的方式调节心态，例如通过听一些舒缓的音乐，读书阅报等方式保持轻松自然的心态。

　　专家也提醒大家，大多数人的节后综合症可以在一周的时间内自行调整过来，如果长时间症状无法缓解，应及早就医，寻求帮助。