随着人们现代生活水平的提高，痛风的发病率越来越高，严重的危害了我们的身体健康。那么怎样预防痛风呢？

　　一、控制饮食

　　痛风曾被形容为“酒肉病”、“富贵病”，原因就在于它是一种与饮食结构密切相关的疾病。现代医学证明，它是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病，它的患病率与饮食高蛋白有关，营养学上称之为限制嘌呤饮食。

　　限制嘌呤类食物的摄取

　　这样可以减少外源性的核蛋白，降低血清尿酸水平，对于防止或减轻痛风急性发作，减轻尿酸盐在体内的沉积，预防尿酸结石形成具有重要意义。烧烤、海鲜、肉汤、动物内脏和豆制品等食品嘌呤高，应禁食。

　　02

　　鼓励选食碱性食品

　　增加碱性食品摄取，可以降低血清尿酸的浓度，使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。碱性食品主要有胡萝卜、白菜、黄瓜、卷心菜、生菜、芋头、菠菜等。

　　03

　　多饮水稀释尿液

　　每日饮水可以多达2500～3000 ml，使排尿量每日达2000 ml以上，可以防止结石形成。

　　04

　　限制饮酒和饮料

　　饮酒易使体内乳酸堆积，乳酸对尿酸排泄具有竞争性抑制作用，所以大量饮酒，可使血清尿酸含量明显升高，诱使痛风发作；慢性少量饮酒，会刺激嘌呤合成增加，升高血清和尿液尿酸水平。

　　二、节制生活

　　01

　　早睡早起，适量运动（过犹不及），避免引起关节疼痛，保持正常体重。

　　02

　　注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张，心态平和，切忌焦躁。怒伤肝，可导致嘌呤代谢紊乱，血尿酸迅速升高。

　　三、痛风补救

　　而一旦不小心患上痛风，也不要过于紧张和害怕。首先了解痛风的成因，再判断自己发病属于哪个阶段，对症下药。

　　痛风最根本的起因就是体内过多的尿酸以钠盐的形式沉积在身体软组织及关节部位形成的关节性疾病。

　　如果没有形成痛风石，先降低血尿酸，配合日常饮食调整，只要控制住尿酸值回归正常水平，一般症状就会缓解。

　　但是生成了痛风石，那就必须先想办法溶解痛风石，同时降尿酸，二者缺一不可。
 

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