以前唱K、追剧到天亮，现在只要熬夜一天，就得缓一个礼拜；随手放下的本子，转过身就忘了放哪；拿到手的最新体检报告显示：体重超标、血糖升高、轻度脂肪肝……于是乎，不少年轻人开始怀疑人生：我是不是老了？

究竟现在的年轻人都被哪些疾病“青睐”呢？我们又该怎么避开这些雷区呢？

1

痛风

　　过去的发病年龄：50~60岁

　　现在可能发病年龄：20~40岁

　　原因：1. 酗酒；2. 肥胖

　　有临床数据发现，20~40岁痛风人群中，90%以上有经常大量饮酒的习惯，而且爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。

　　对策：控制高嘌呤食物的摄入量

２   

糖尿病

　　过去的发病年龄：40~50岁

　　现在可能发病年龄：儿童至青少年期

　　原因：

　　1. 不良的饮食习惯；

　　2. 久坐不动的生活方式。

　　摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

　　对策：

　　1. 控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖；

　　2. 坚持合理适量的运动。

3   

中风

　　过去的发病年龄：65岁之后

　　现在可能发病年龄：20~30岁

　　原因：

　　1. 吸烟会导致中风风险翻倍；

　　2. 高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。

　　前些年的《北京健康白皮书》就指出，近年来人们的“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

 　对策：

　　1. 如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了；

　　2. 通过减盐、减糖、减少反式脂肪摄入等方式控制这些危险因素；

　　3. 每天步行一万步，也能起到不错的效果。

  4   

脂肪肝

　　过去的发病年龄：40~50岁

　　现在可能发病年龄：20~30岁

　　原因：

　　1. 长期酗酒；

　　2. 营养过剩或营养不良；

　　3. 慢性疾病（如糖尿病、肝炎、甲亢、重度贫血等）、高脂血症等。

　　此外，非酒精性脂肪肝的严重程度不一定与肥胖程度相关，但与腰部脂肪堆积相关。

　　对策：

　　消除脂肪肝的重点是戒酒、注意饮食、加强锻炼。

疾病不是老年人的专利

健康也不独属年轻人所有

想要身体好

请从培养良好的生活习惯做起